• nutrients

რჩევები ბრტყელი მუცლისათვის

ჯანმრთელი

ყოველ ზაფხულს განსაკუთრებულ დროს ვუთმობთ ჩვენს გარეგნობას და განწყობას. ბრტყელი მუცელი - ეს არ არის ოცნება, ეს რეალობაა! მიჰყევით ამ რჩევებს და და დატკბით თქვენი არაჩვეულებრივი მუცლით.

  • დალიეთ დღეში სულ ცოტა 2 ლიტრი წყალი.
  • უარი თქვით გაზიან ტკბილ სასმელზე.

Drink at least 2 litres of water a day

  • ამოიღეთ რაციონიდან ტკბილეული და ალკოჰოლი.
  • მოერიდეთ ტკბილ და მარილიან საკვებს.
  • იმუშავეთ თქვენი მოძრაობის პოზაზე – ასწიეთ თავი, გაასწორეთ ზურგი, გაშალეთ ბეჭები.

Improve your posture

  • იმოძრავეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი – გაისეირნეთ, იარეთ სპორტულ დარბაზში ან გააკეთეთ მუცლის ვარჯიში.

საკვები ბრტყელი მუცლის მისაღებად:

Foods for flat stomach

  • ისპანახი
  • ბროკოლი
  • სოიო
  • პომიდორი
  • ორაგული
  • ბერძნული იოგურტი
  • კვერცხი
  • ავოკადო
  • ნუში

salmon

გადახედეთ ჩვენს გვერდზე არსებულ რეცეპტებს და მოამზადეთ გემრიელი კერძები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიიღოთ თქვენი ოცნების მუცელი.

, , , , ,