7 советов для желающих быстро похудеть

Здоровая еда 

Хорошая еда

Быстрого снижения веса можно достичь благодаря хорошей еде. Хорошая еда это такая еда, которая приходится по вкусу, и в то же время поставляет в организм все необходимые питательные компоненты.

Не думайте, что для того, чтобы похудеть достаточно меньше есть. Если Вы хотите похудеть  решительным образом, Вам нужно познакомиться с принципами здорового стиля питания.

  1. Ежедневно ешьте фрукты и овощи. Они могут быть свежие, вареные или в виде сока. Они являются прекрасным источником витаминов, минералов и балластного вещества.
  2. Пейте много жидкости, в основном минеральную воду, слегка подслащенный чай, сильно разбавленные овощные и фруктовые соки.
  3. Ешьте сосредоточено. Не спешите. Сосредоточенное употребление пищи способствует правильному питанию.
  4. Ешьте разнообразно. Нет "полезной" или "вредной еды". Ешьте все, что хотите, но в меру.
  5. Выбирайте пищу с низким содержанием жира. Покупайте постное мясо и колбасные изделия. В кухне используйте растительные масла высокого качества, такие как оливковое или рапсовое масло.
  6. Откажитесь от ежедневных мясных обедов. Если их готовите, выбирайте постное мясо, такое как говядина, телятина или птица.
  7. Ежедневно ешьте зерновые продукты. Вкусные хлопья на завтрак, хлеб из цельного зерна, макаронные изделия. Для выпечки используйте пшеничную муку крупного помола.

Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Донер кебаб - гриль из говядины
Донер кебаб - гриль из говядины

Турецкое блюдо из говядины, которое подают с хлебом экмек.

4 человек Более 45 минут Простой
Хотпот - блюдо с историей
Хотпот - блюдо с историей

Хутспот - национальное блюдо голландской кухни.

4 человек Более 45 минут Средний
Эмпанадас – аргентинские пельмени
Эмпанадас – аргентинские пельмени

Эмпанадас – большие аргентинские пельмени с говядиной.

8 человек Более 45 минут Средний
Дип тахина - кунжутная паста
Дип тахина - кунжутная паста

Рецепт дип тахины – соуса, который готовят из семян кунжута.

4 человек До 15 мин Простой
7 советов для желающих быстро похудеть
Здоровая еда 

Хорошая еда

Быстрого снижения веса можно достичь благодаря хорошей еде. Хорошая еда это такая еда, которая приходится по вкусу, и в то же время поставляет в организм все необходимые питательные компоненты.

Не думайте, что для того, чтобы похудеть достаточно меньше есть. Если Вы хотите похудеть  решительным образом, Вам нужно познакомиться с принципами здорового стиля питания.

  1. Ежедневно ешьте фрукты и овощи. Они могут быть свежие, вареные или в виде сока. Они являются прекрасным источником витаминов, минералов и балластного вещества.
  2. Пейте много жидкости, в основном минеральную воду, слегка подслащенный чай, сильно разбавленные овощные и фруктовые соки.
  3. Ешьте сосредоточено. Не спешите. Сосредоточенное употребление пищи способствует правильному питанию.
  4. Ешьте разнообразно. Нет "полезной" или "вредной еды". Ешьте все, что хотите, но в меру.
  5. Выбирайте пищу с низким содержанием жира. Покупайте постное мясо и колбасные изделия. В кухне используйте растительные масла высокого качества, такие как оливковое или рапсовое масло.
  6. Откажитесь от ежедневных мясных обедов. Если их готовите, выбирайте постное мясо, такое как говядина, телятина или птица.
  7. Ежедневно ешьте зерновые продукты. Вкусные хлопья на завтрак, хлеб из цельного зерна, макаронные изделия. Для выпечки используйте пшеничную муку крупного помола.