This website uses cookies. By using this website you consent to our cookie policy.

More details

Десятидневная диета

 

Каждый день пейте минимум полтора литра воды

Всегда берите с собой минеральную воду. Обязательно пейте ее между приемами пищи, даже если не хочется. Для улучшения вкуса можно добавить немного лимонного сока или пить фруктовый чай без сахара. 

До обеда нужно есть фрукты

В первой половине дня можно съесть любой небольшой фрукт либо поесть ягод (малину, цитрусовые, яблоко, но не виноград или бананы), так как в начале и середине дня мы двигаемся больше.

Обратите особое внимание на овощные супы

Обед лучше начать с овощного супа. Овощной бульон станет отличной основой для супов. Добавьте зелени (петрушки, укропа), но откажитесь от соли и овощных приправ, так как в этих продуктах много натрия, а он мешает процессу выведения воды из организма (процесс похудения протекает медленно). 


Что вы получите взамен?

Вес уходит и не возвращается – никакого «эффекта бумеранга». Первый день диеты поможет научиться правильно составлять рацион. В конце десятидневной диеты вы точно будете знать, что есть можно, а что – нет, для сохранения нормального веса.

Ваше тело укрепляется. Во всех блюдах в рационе диеты на 10 дней содержаться необходимые питательные вещества, а также антиоксиданты и клетчатка. Это обеспечит вас энергией и укрепит здоровье.

Происходит стимуляция обмена веществ, так как едите вы часто и маленькими порциями, а также выпиваете много воды. А это дает организму нагрузку – кило уходят сами по себе!

Следуйте этим правилам:

  • Всю еду лучше подавать на маленьких тарелках. Так можно избежать подсчета калорий. Но порции с горкой накладывать не разрешается!
  • Есть нужно регулярно, 5 раз в день, даже если нет чувства голода, так вы поддержите уровень глюкозы в крови и сможете избежать стресса для организма – чувства голода.
  • Твой прием пищи должен состоять из большого количества овощей, сделай так, чтобы половину тарелки занимали именно овощи (цветная капуста, брокколи, перец, редис, огурцы, помидоры, салаты). 30% должны занимать сложные углеводы (они содержатся в картофеле, бурый рисе, ржаном хлебе). 20 % остается на продукты с низким процентом жирности и белковую пищу (рыба, яйца, мясо).

Примерное меню диеты:

На завтрак: салат из овощей, 2 ломтика ржаного хлеба
На обед: суп из брокколи, 150 г запеченного в фольге хека, 2 картофелины, квашеная капуста, салат.
На ужин: обезжиренный творог и ломтик хлеба, половина перца и помидор, листья салата (2 шт.).


Recipes that might interest you

Рулеты с овощами
Рулеты с овощами

Рецепт рулетов с овощами, блюдо вьетнамской кухни.

4 persons 30-45 min Medium
Лягушачьи лапки - французский деликатес
Лягушачьи лапки - французский деликатес

Рецепт - самого французского блюда во французской кухне.

3 persons over 45 min Hard
Королевский сендвич
Королевский сендвич

Полезная и вкусная запеканка с грибами, сыром и мясом.

4 persons under 15 min Easy
Багет с чeснoком
Багет с чeснoком

Рецепт багета с чесноком – лучшего дополнения к бокалу вина.

4 persons 30-45 min Easy
Десятидневная диета
 

Каждый день пейте минимум полтора литра воды

Всегда берите с собой минеральную воду. Обязательно пейте ее между приемами пищи, даже если не хочется. Для улучшения вкуса можно добавить немного лимонного сока или пить фруктовый чай без сахара. 

До обеда нужно есть фрукты

В первой половине дня можно съесть любой небольшой фрукт либо поесть ягод (малину, цитрусовые, яблоко, но не виноград или бананы), так как в начале и середине дня мы двигаемся больше.

Обратите особое внимание на овощные супы

Обед лучше начать с овощного супа. Овощной бульон станет отличной основой для супов. Добавьте зелени (петрушки, укропа), но откажитесь от соли и овощных приправ, так как в этих продуктах много натрия, а он мешает процессу выведения воды из организма (процесс похудения протекает медленно). 


Что вы получите взамен?

Вес уходит и не возвращается – никакого «эффекта бумеранга». Первый день диеты поможет научиться правильно составлять рацион. В конце десятидневной диеты вы точно будете знать, что есть можно, а что – нет, для сохранения нормального веса.

Ваше тело укрепляется. Во всех блюдах в рационе диеты на 10 дней содержаться необходимые питательные вещества, а также антиоксиданты и клетчатка. Это обеспечит вас энергией и укрепит здоровье.

Происходит стимуляция обмена веществ, так как едите вы часто и маленькими порциями, а также выпиваете много воды. А это дает организму нагрузку – кило уходят сами по себе!

Следуйте этим правилам:

  • Всю еду лучше подавать на маленьких тарелках. Так можно избежать подсчета калорий. Но порции с горкой накладывать не разрешается!
  • Есть нужно регулярно, 5 раз в день, даже если нет чувства голода, так вы поддержите уровень глюкозы в крови и сможете избежать стресса для организма – чувства голода.
  • Твой прием пищи должен состоять из большого количества овощей, сделай так, чтобы половину тарелки занимали именно овощи (цветная капуста, брокколи, перец, редис, огурцы, помидоры, салаты). 30% должны занимать сложные углеводы (они содержатся в картофеле, бурый рисе, ржаном хлебе). 20 % остается на продукты с низким процентом жирности и белковую пищу (рыба, яйца, мясо).

Примерное меню диеты:

На завтрак: салат из овощей, 2 ломтика ржаного хлеба
На обед: суп из брокколи, 150 г запеченного в фольге хека, 2 картофелины, квашеная капуста, салат.
На ужин: обезжиренный творог и ломтик хлеба, половина перца и помидор, листья салата (2 шт.).

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description