This website uses cookies. By using this website you consent to our cookie policy.

More details

Диета ускоряющая обмен веществ

 

Сократите потребление мучных продуктов и сладостей

Мучные продукты и сладости состоят из быстро усваиваемых углеводов, которые приводят к излишнему отложению жиров. При прекращении их потребления поменяется ваш обмен веществ: вместо энергии, полученной от шоколадки, организм будет ее получать из собственных запасов!

Запомните, что эта диета поможет достичь фигуры вашей мечты только при условии, что она станет частью вашей жизни. При данной диете нужно употреблять больше белка, но сложные углеводы все же должны присутствовать в вашем рационе. После того, как вас будет устраивать ваша фигура, вы сможете добавить в свой рацион немного углеводов. Но не переусердствуйте: если вы начнете есть сладкое и мучное в больших количествах, вы быстро наберете прежний вес.

 

Вы будете здоровее и красивее

В крови снизится уровень холестерина, снизится кровяное давление. Оптимальная продолжительность данной диеты составляет 3 месяца; за этот период снизится уровень холестерина в крови, понизится артериальное давление, а самое главное – уйдут лишние килограммы.

Белки для организма как кирпичики, из которых строятся различные ткани. Поэтому при оптимальном потреблении белка, вы будете дольше выглядеть молодыми. Вы забудете о проблемной коже, ломких волосах и ногтях, темных кругах под глазами – вы будете сиять здоровьем.

 

Что можно есть и как много?

  • Мясо, рыба, молочные продукты – все это вы можете есть в больших количествах, но при этом выбирая только продукты с низким содержанием жира.
  • Вода – очень важно пить не менее 2 литров в день. Вода очищает организм от токсинов и продуктов метаболизма
  • Мучныеизделияихлеб следует очень резко ограничить, т.к. они являются главными виновниками жировых отложений.
  • Растительные жиры – ненасыщенные (хорошие) жиры, которые уменьшают уровень холестерина в крови. В большом количестве содержатся в орехах.
  • Овощи и фрукты нужно есть в больших количествах, т.к. при данной диете это единственный источник углеводов.

Здоровье не только на тарелке

Для того, чтобы похудеть и выглядеть более красивыми, не достаточно только питаться по-другому. Вам нужно больше заниматься физическими упражнениями. Только таким образом вы будете удерживать свои гормоны ответственны за набор веса. Регулярные упражнения будут иметь большое влияние на обмен веществ, и это поможет вам сохранить стройную фигуру. Вы можете выбрать, быструю ходьбу, плавание, бег трусцой, езду на велосипеде.

 
 

Пример рациона:

Завтрак: тост из ржаного хлеба, 2 ломтика нежирной ветчины, ломтик маложирного сыра, 1 стакан йогурта.

Второйзавтрак: 1 яблоко.

Обед: жареный лосось без масла, жареные баклажаны на оливковом масле, 2 ржаных крекера, тарелка фруктового или овощного салата.

Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта.

Ужин: жареная рыба (треска, судак, хек, камбала) без масла, шпинат, приготовленный на пару, 2 крекера.


Recipes that might interest you

Тирамису - изысканный десерт
Тирамису - изысканный десерт

Рецепт тирамису – этот десерт может стать отличным вторым завтраком.

4 persons over 45 min Easy
Салат с авокадо и смесью "Мексика Микс"
Салат с авокадо и смесью "Мексика Микс"

Один из лучших салатов для лета

4 persons 15-30 min Easy
Тушеные шампиньоны со сметаной
Тушеные шампиньоны со сметаной

Рецепт сытных и полезных тушеных грибочков в соусе из сметаны.

4 persons under 15 min Medium
Булочные кнедлики
Булочные кнедлики

Рецептура кнедликов – традиционной чешской добавки к мясу.

3 persons over 45 min Easy
Диета ускоряющая обмен веществ
 

Сократите потребление мучных продуктов и сладостей

Мучные продукты и сладости состоят из быстро усваиваемых углеводов, которые приводят к излишнему отложению жиров. При прекращении их потребления поменяется ваш обмен веществ: вместо энергии, полученной от шоколадки, организм будет ее получать из собственных запасов!

Запомните, что эта диета поможет достичь фигуры вашей мечты только при условии, что она станет частью вашей жизни. При данной диете нужно употреблять больше белка, но сложные углеводы все же должны присутствовать в вашем рационе. После того, как вас будет устраивать ваша фигура, вы сможете добавить в свой рацион немного углеводов. Но не переусердствуйте: если вы начнете есть сладкое и мучное в больших количествах, вы быстро наберете прежний вес.

 

Вы будете здоровее и красивее

В крови снизится уровень холестерина, снизится кровяное давление. Оптимальная продолжительность данной диеты составляет 3 месяца; за этот период снизится уровень холестерина в крови, понизится артериальное давление, а самое главное – уйдут лишние килограммы.

Белки для организма как кирпичики, из которых строятся различные ткани. Поэтому при оптимальном потреблении белка, вы будете дольше выглядеть молодыми. Вы забудете о проблемной коже, ломких волосах и ногтях, темных кругах под глазами – вы будете сиять здоровьем.

 

Что можно есть и как много?

  • Мясо, рыба, молочные продукты – все это вы можете есть в больших количествах, но при этом выбирая только продукты с низким содержанием жира.
  • Вода – очень важно пить не менее 2 литров в день. Вода очищает организм от токсинов и продуктов метаболизма
  • Мучныеизделияихлеб следует очень резко ограничить, т.к. они являются главными виновниками жировых отложений.
  • Растительные жиры – ненасыщенные (хорошие) жиры, которые уменьшают уровень холестерина в крови. В большом количестве содержатся в орехах.
  • Овощи и фрукты нужно есть в больших количествах, т.к. при данной диете это единственный источник углеводов.

Здоровье не только на тарелке

Для того, чтобы похудеть и выглядеть более красивыми, не достаточно только питаться по-другому. Вам нужно больше заниматься физическими упражнениями. Только таким образом вы будете удерживать свои гормоны ответственны за набор веса. Регулярные упражнения будут иметь большое влияние на обмен веществ, и это поможет вам сохранить стройную фигуру. Вы можете выбрать, быструю ходьбу, плавание, бег трусцой, езду на велосипеде.

 
 

Пример рациона:

Завтрак: тост из ржаного хлеба, 2 ломтика нежирной ветчины, ломтик маложирного сыра, 1 стакан йогурта.

Второйзавтрак: 1 яблоко.

Обед: жареный лосось без масла, жареные баклажаны на оливковом масле, 2 ржаных крекера, тарелка фруктового или овощного салата.

Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта.

Ужин: жареная рыба (треска, судак, хек, камбала) без масла, шпинат, приготовленный на пару, 2 крекера.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description