Микроэлементы и минеральные соли

Микроэлементы и минеральные соли 
 
Овощи являются богатым источником минеральных солей и микроэлементов, которые так же, как и витамины, важны для поддержания баланса в организме.

 

Kальций

обеспечивает рост и хорошее состояние костей,
цикорий, свекла, редис, репа, горох нут, фасоль.

 

Железо

переносит кислород из легких к другим органам, устраняет анемию,
соя, чечевица, горох нут, фасоль, шпинат, свекольная ботва, кукуруза, укроп, спаржа, свекла, горошек, кабачок, лук.

 

Магний

положительно влияет на нервную и мышечную системы, стимулирует рост и положительно влияет на сон,
фасоль, нут, кукуруза, лук, чечевица, шпинат.

 

Фосфор

является строительным материалом для костей и зубов, благотворно влияет на функционирование клеток головного мозга,
фасоль, чечевица, нут, артишоки.

Калий
положительно влияет на работу мышц, в том числе сердца,
шампиньоны, бобы, артишоки, картофель, шпинат, брюссельская капуста, морковь, чечевица.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Жареная летучая рыба
Жареная летучая рыба

Рецепт приготовления летучей рыбы, блюда карибской кухни.

4 человек Более 45 минут Средний
Фейжоада
Фейжоада

Фейжоада (Feijoada) - одно из самых популярных португальских блюд.

3 человек Более 45 минут Простой
Кукурузный суп
Кукурузный суп

Кукурузный суп блюдо с неповторимым вкусом.

4 человек 30-45 мин Простой
Дхал – суп-пюре
Дхал – суп-пюре

Дхал – суп-пюре из разных видов бобовых.

2 человек 30-45 мин Простой
Микроэлементы и минеральные соли
Микроэлементы и минеральные соли 
 
Овощи являются богатым источником минеральных солей и микроэлементов, которые так же, как и витамины, важны для поддержания баланса в организме.

 

Kальций

обеспечивает рост и хорошее состояние костей,
цикорий, свекла, редис, репа, горох нут, фасоль.

 

Железо

переносит кислород из легких к другим органам, устраняет анемию,
соя, чечевица, горох нут, фасоль, шпинат, свекольная ботва, кукуруза, укроп, спаржа, свекла, горошек, кабачок, лук.

 

Магний

положительно влияет на нервную и мышечную системы, стимулирует рост и положительно влияет на сон,
фасоль, нут, кукуруза, лук, чечевица, шпинат.

 

Фосфор

является строительным материалом для костей и зубов, благотворно влияет на функционирование клеток головного мозга,
фасоль, чечевица, нут, артишоки.

Калий
положительно влияет на работу мышц, в том числе сердца,
шампиньоны, бобы, артишоки, картофель, шпинат, брюссельская капуста, морковь, чечевица.