Степ

 
Интенсивная и требовательная форма активного движения, во время которой используется разной высоты платформа, что позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Упражнения делают под музыку.

Веселые “ступеньки”

Степ очень популярен уже на протяжении 20 лет, женщины и мужчины любят заниматься этим видом спорта. Незаменимым атрибутом занятий является платформа, высота которой регулируется с помощью плит. Каждый должен подобрать себе индивидуально высоту платформы, которая подойдет под его рост и уровень подготовки.

Разнообразный тренинг для всего тела

Обычно занятия очень разнообразны и нравятся людям, которые любят перемены и не терпят скучных, однообразных упражнений. Чем выше степ, тем больше каллорий можно сжечь, но нужно подходить к этому осторожно и лучше всего посоветоваться с тренером. На платформе можно сделать около 250 упражнений, направленных как на верхнюю, так и на нижнюю части тела. Тренировка состоит из основных шагов, которые объединяют в сложные комбинации.

Разминка.

Лучше всего сделать разминку на полу, не используя степ.

Основные упражнения.

Во время основной части тренировки следует делать определенную хореографию, которая состоит из разных шагов, соединенных в серии, на которые уходит больше или меньше энергии.

В конце следует сделать растяжку.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Тушеные шампиньоны со сметаной
Тушеные шампиньоны со сметаной

Рецепт сытных и полезных тушеных грибочков в соусе из сметаны.

4 человек До 15 мин Средний
Гулаб джамун - жареные шарики в сахарном сиропе
Гулаб джамун - жареные шарики в сахарном сиропе

Гулаб джамун – популярные в Индии сладости.

4 человек 30-45 мин Простой
Аки и бакалао
Аки и бакалао

Рецепт для приготовления аки и бакалао, блюда карибской кухни.

3 человек Более 45 минут Средний
Жареный сыр
Жареный сыр

Рецептура жареного сыра – необычайно простого в приготовлении.

2 человек 30-45 мин Простой
Степ

 
Интенсивная и требовательная форма активного движения, во время которой используется разной высоты платформа, что позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Упражнения делают под музыку.

Веселые “ступеньки”

Степ очень популярен уже на протяжении 20 лет, женщины и мужчины любят заниматься этим видом спорта. Незаменимым атрибутом занятий является платформа, высота которой регулируется с помощью плит. Каждый должен подобрать себе индивидуально высоту платформы, которая подойдет под его рост и уровень подготовки.

Разнообразный тренинг для всего тела

Обычно занятия очень разнообразны и нравятся людям, которые любят перемены и не терпят скучных, однообразных упражнений. Чем выше степ, тем больше каллорий можно сжечь, но нужно подходить к этому осторожно и лучше всего посоветоваться с тренером. На платформе можно сделать около 250 упражнений, направленных как на верхнюю, так и на нижнюю части тела. Тренировка состоит из основных шагов, которые объединяют в сложные комбинации.

Разминка.

Лучше всего сделать разминку на полу, не используя степ.

Основные упражнения.

Во время основной части тренировки следует делать определенную хореографию, которая состоит из разных шагов, соединенных в серии, на которые уходит больше или меньше энергии.

В конце следует сделать растяжку.