Стретчинг

Стретчинг 

Большинство аэробных тренировок надо заканчивать постепенной растяжкой мышц, что в последствии ускоряет обмен веществ. Растяжку следует делать каждый день, можно это делать, смотря любимую передачу, перед компьютером или перед сном.

Растяжка - и мышцы в хорошей форме

Стретчинг не занимает много времени, рекомендуется людям в любом возрасте. После тренировки растягиваем те группы мышц, которые были задействованы. Растяжку  можно делать в разных позициях: лежа, сидя или стоя. Наилучших результатов можно достичь при полном спокойствии и расслаблении, гармоничные упражнения предотвращают атрофию мышц.

Несколько полезных советов:
Перед тем как делать растяжку, нужно разогреть мышцы.
Нельзя делать упражнения, причиняя себе боль, можно чувствовать небольшой дискомфорт, но не боль.
Следует растягиваться медленно, нельзя блокировать суставы, потому что это вызовет лишнюю ненужную нагрузку.
Надо помнить о дыхании, воздух следует набирать носом, а выпускать ртом.
Нельзя сравнивать себя с кем-то другим, у каждого свой уровень гибкости.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Рис для суши
Рис для суши

Как готовить Рис для Суши – основы японской кухни.

4 человек Более 45 минут Средний
Бигос
Бигос

Бигос – это блюдо из тушёной капусты с разнообразным мясом и овощами.

4 человек Более 45 минут Средний
Хориатики – салат по-гречески
Хориатики – салат по-гречески

Рецепт Хориатики – коронного блюда греческой кухни.

2 человек 15-30 мин Простой
Гороховый суп
Гороховый суп

Гороховый суп - очень популярное в Голландии блюдо.

6 человек Более 45 минут Сложный
Стретчинг

Стретчинг 

Большинство аэробных тренировок надо заканчивать постепенной растяжкой мышц, что в последствии ускоряет обмен веществ. Растяжку следует делать каждый день, можно это делать, смотря любимую передачу, перед компьютером или перед сном.

Растяжка - и мышцы в хорошей форме

Стретчинг не занимает много времени, рекомендуется людям в любом возрасте. После тренировки растягиваем те группы мышц, которые были задействованы. Растяжку  можно делать в разных позициях: лежа, сидя или стоя. Наилучших результатов можно достичь при полном спокойствии и расслаблении, гармоничные упражнения предотвращают атрофию мышц.

Несколько полезных советов:
Перед тем как делать растяжку, нужно разогреть мышцы.
Нельзя делать упражнения, причиняя себе боль, можно чувствовать небольшой дискомфорт, но не боль.
Следует растягиваться медленно, нельзя блокировать суставы, потому что это вызовет лишнюю ненужную нагрузку.
Надо помнить о дыхании, воздух следует набирать носом, а выпускать ртом.
Нельзя сравнивать себя с кем-то другим, у каждого свой уровень гибкости.