Вода – необходимый компонент здоровой диеты

Вода не дает нашему организму никакой энергии, но без нее взрослый человек едва проживет несколько дней. Она является основой пирамиды питания человека. Не даром говорится, что вода является «источником жизни».

 Вода – необходимый компонент здоровой диеты
 
 

Источник воды

Основным источником воды для нашего организма, обеспечивающим 62% дневную потребность в ней, являются напитки. Вторым - фрукты и овощи. Немногие из нас знают, что источником воды, кроме употребляемых нами напитков, является также хлеб и злаковые продукты, и даже мясо и продукты из него.

Восполнение потери воды

Ввиду того, что организм человека не может накоплять воду, необходимо постоянно его ею пополнять для обеспечения правильности прохождения жизненных процессов. Считается, что в нормальных условиях следует выпивать около 2 – 2,5 литров жидкости в сутки. Во время жары или при интенсивных физических нагрузках потребность в воде возрастает. Воду следует пить малыми дозами, маленькими глотками. Подача в организм большого количества воды за короткое время, приводит к неправильному её усваиванию. В связи с этим большое количество воды быстро организмом удаляется.

Минеральную воду можно заменить овощными или натуральными фруктовыми соками. Не рекомендуется употребление большого количества сладких газированных напитков или соков с добавлением сахара. Крепкий кофе или чай могут даже увеличивать уровень обезвоживания.

Значение воды в организме человека

  • Все процессы, происходящие в организме, требуют её присутствия
  • Основа диет, особенно тех, которые предназначены для похудения
  • Недостаточное поступление воды приводит к обезвоживанию организма и может стать причиной: бессонницы, раздражительности, отсутствия аппетита и ослабления физической силы.

Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Спагетти – основа итальянской кухни
Спагетти – основа итальянской кухни

Рецепт спагетти по-сицилийски – блюдо итальянской кухни.

4 человек 30-45 мин Простой
Чапати – индийский хлеб
Чапати – индийский хлеб

Чапати – индийский хлеб, похожий на лепешку.

3 человек Более 45 минут Простой
Рис с фасолью по-карибски
Рис с фасолью по-карибски

Рецепт для приготовления риса с фасолью по-карибски.

4 человек Более 45 минут Простой
Донер кебаб - гриль из говядины
Донер кебаб - гриль из говядины

Турецкое блюдо из говядины, которое подают с хлебом экмек.

4 человек Более 45 минут Простой
Вода – необходимый компонент здоровой диеты

Вода не дает нашему организму никакой энергии, но без нее взрослый человек едва проживет несколько дней. Она является основой пирамиды питания человека. Не даром говорится, что вода является «источником жизни».

 Вода – необходимый компонент здоровой диеты
 
 

Источник воды

Основным источником воды для нашего организма, обеспечивающим 62% дневную потребность в ней, являются напитки. Вторым - фрукты и овощи. Немногие из нас знают, что источником воды, кроме употребляемых нами напитков, является также хлеб и злаковые продукты, и даже мясо и продукты из него.

Восполнение потери воды

Ввиду того, что организм человека не может накоплять воду, необходимо постоянно его ею пополнять для обеспечения правильности прохождения жизненных процессов. Считается, что в нормальных условиях следует выпивать около 2 – 2,5 литров жидкости в сутки. Во время жары или при интенсивных физических нагрузках потребность в воде возрастает. Воду следует пить малыми дозами, маленькими глотками. Подача в организм большого количества воды за короткое время, приводит к неправильному её усваиванию. В связи с этим большое количество воды быстро организмом удаляется.

Минеральную воду можно заменить овощными или натуральными фруктовыми соками. Не рекомендуется употребление большого количества сладких газированных напитков или соков с добавлением сахара. Крепкий кофе или чай могут даже увеличивать уровень обезвоживания.

Значение воды в организме человека

  • Все процессы, происходящие в организме, требуют её присутствия
  • Основа диет, особенно тех, которые предназначены для похудения
  • Недостаточное поступление воды приводит к обезвоживанию организма и может стать причиной: бессонницы, раздражительности, отсутствия аппетита и ослабления физической силы.