დიეტა 2000 კალორიით

დაიკელით კილოგრამები

ეს დიეტა მათთვისაა, ვისაც სისტემატიურად სურს წონაში დაკლება: ყოველთვე რამდენიმე კილოგრამი
 
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

იოლად გამოსაყენებელი

2000-კალორიანი დიეტის პრინციპი: 

  • დღეში ექვსჯერადი კვება
  • არანაირი ალკოჰოლი
  • არანაირი ნამცხვარი, ტკბილეული და ა.შ.
  • დიდი რაოდენობით წყალი - დაახლოებით 2 ლიტრი დღეში.
  • მრავალნაირი საკვები
  • არანაირი წახემსება (ჩიფსები ან სხვა)
 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result
 

რა არის ეს?

ძალიან იოლი შესასრულებელია და თქვენ არ დაგტანჯავთ შიმშილის შეგრძნება. ყოველდღიურად მიღებული კალორიების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 2000-ს.  ინტენსიურ ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად ეს დიეტა საშუალებას მოგცემთ, ყოველთვიურად 2-3 კგ დაიკლოთ.
თუ მოგიწიათ რამე ისეთის მიღება, რაც აკრძალული საკვების ნუსხაშია, ამის გამო ნუ შეშფოთდებით. ეს შეგიძლიათ დააბალანსოთ დიდი რაოდენობის წყლითა და ხილის მიღებით იმავე დღეს.

პირველი დღე

საუზმე: ერთი ჭიქა რძიანი ჩაი, ფუნთუშა
ლანჩი: ფინჯანი ჩაი, ორი ნაჭერი შავი ან რუხი პური სოსისით.
სადილი: ქათმის წვნიანი, მოწალული ბოსტნეული, ერთი ჭიქა ბოსტნეულის წვენი
საღამოს: ერთი ჭიქა პომიდვრის წვენი
ვახშამი: ერთი ჭიქა რძე, ფუნთუშა, ხაჭო

მეორე დღე

საუზმე: ერთი ჭიქა რძიანი ჩაი, ფუნთუშა, კვერცხი შაშხით
ლანჩი: ერთი ჭიქა ყავა (უშაქრო), ბანანის სენდვიჩი
სადილი: ქათმის სალათი პასტის გარნირით, ფორთოხალი
საღამოს: 3 ცალი ვაფლის ორცხობილა არაჟნით
ვახშამი: შემწვარი ქათმის ნაჭერი, კარტოფილის პიურე, ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით, სოუსი

მესამე დღე

საუზმე:
  • ერთი ჭიქა ბოსტნეულის წვენი, ერთი ნაჭერი პური
ლანჩი:
  • 2 ნაჭერი პური, ყველი, ვაშლი
სადილი:
  • ბოსტნეულის წვნიანი, ჭარხლის ნაჭერი, 2 მოხარშული კარტოფილი, სალათის ფოთოლი ოლივიეს სოუსით
საღამოს:
  • ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენი, ფხვიერი ნამცხვრის ნაჭერი
ვახშამი:
  • კერი (curry) მოხალული ბრინჯით
შენიშვნა:
  • ხორცის შემთხვევაში პორციაში არ უნდა იყოს 150 გ-ზე მეტი
  • წვნიანი არ უნდა აღემატებოდეს 350 მლ-ს
  • ხილი 150 გ-მდე
  • ბოსტნეული – 300 გ-მდე
  • კარტოფილი – 150 გ-მდე

რეცეპტები, რომლითაც შესაძლოა, დაინტერესდეთ

რიზოტო – ბრინჯით და ბოსტნეულით

რიზოტო – ბრინჯით და ბოსტნეულით

ჩინებული იტალიური რეცეპტი ბრინჯით.

4 ადამიანი 45 წუთზე მეტი საშუალო სირთულის
ლაზანია - ხორცითა და ბოსტნეულით

ლაზანია - ხორცითა და ბოსტნეულით

ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი კერძი იტალიური სამზარეულოდან.

4 ადამიანი 45 წუთზე მეტი რთული
კრევეტები ბოსტნეულით

კრევეტები ბოსტნეულით

კრევეტების მომზადების იაპონური რეცეპტი.

3 ადამიანი 45 წუთზე მეტი რთული
სიმინდის შეჭამანდი

სიმინდის შეჭამანდი

კერძი უნიკალური არომატით.

4 ადამიანი 30-45 წუთი მარტივი
დიეტა 2000 კალორიით

დაიკელით კილოგრამები

ეს დიეტა მათთვისაა, ვისაც სისტემატიურად სურს წონაში დაკლება: ყოველთვე რამდენიმე კილოგრამი
 
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

იოლად გამოსაყენებელი

2000-კალორიანი დიეტის პრინციპი: 

  • დღეში ექვსჯერადი კვება
  • არანაირი ალკოჰოლი
  • არანაირი ნამცხვარი, ტკბილეული და ა.შ.
  • დიდი რაოდენობით წყალი - დაახლოებით 2 ლიტრი დღეში.
  • მრავალნაირი საკვები
  • არანაირი წახემსება (ჩიფსები ან სხვა)
 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result
 

რა არის ეს?

ძალიან იოლი შესასრულებელია და თქვენ არ დაგტანჯავთ შიმშილის შეგრძნება. ყოველდღიურად მიღებული კალორიების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 2000-ს.  ინტენსიურ ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად ეს დიეტა საშუალებას მოგცემთ, ყოველთვიურად 2-3 კგ დაიკლოთ.
თუ მოგიწიათ რამე ისეთის მიღება, რაც აკრძალული საკვების ნუსხაშია, ამის გამო ნუ შეშფოთდებით. ეს შეგიძლიათ დააბალანსოთ დიდი რაოდენობის წყლითა და ხილის მიღებით იმავე დღეს.

პირველი დღე

საუზმე: ერთი ჭიქა რძიანი ჩაი, ფუნთუშა
ლანჩი: ფინჯანი ჩაი, ორი ნაჭერი შავი ან რუხი პური სოსისით.
სადილი: ქათმის წვნიანი, მოწალული ბოსტნეული, ერთი ჭიქა ბოსტნეულის წვენი
საღამოს: ერთი ჭიქა პომიდვრის წვენი
ვახშამი: ერთი ჭიქა რძე, ფუნთუშა, ხაჭო

მეორე დღე

საუზმე: ერთი ჭიქა რძიანი ჩაი, ფუნთუშა, კვერცხი შაშხით
ლანჩი: ერთი ჭიქა ყავა (უშაქრო), ბანანის სენდვიჩი
სადილი: ქათმის სალათი პასტის გარნირით, ფორთოხალი
საღამოს: 3 ცალი ვაფლის ორცხობილა არაჟნით
ვახშამი: შემწვარი ქათმის ნაჭერი, კარტოფილის პიურე, ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით, სოუსი

მესამე დღე

საუზმე:
  • ერთი ჭიქა ბოსტნეულის წვენი, ერთი ნაჭერი პური
ლანჩი:
  • 2 ნაჭერი პური, ყველი, ვაშლი
სადილი:
  • ბოსტნეულის წვნიანი, ჭარხლის ნაჭერი, 2 მოხარშული კარტოფილი, სალათის ფოთოლი ოლივიეს სოუსით
საღამოს:
  • ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენი, ფხვიერი ნამცხვრის ნაჭერი
ვახშამი:
  • კერი (curry) მოხალული ბრინჯით
შენიშვნა:
  • ხორცის შემთხვევაში პორციაში არ უნდა იყოს 150 გ-ზე მეტი
  • წვნიანი არ უნდა აღემატებოდეს 350 მლ-ს
  • ხილი 150 გ-მდე
  • ბოსტნეული – 300 გ-მდე
  • კარტოფილი – 150 გ-მდე