რჩევები ბრტყელი მუცლისთვის

  • დალიეთ დღეში სულ ცოტა 2 ლიტრი წყალი.
  • უარი თქვით გაზიან ტკბილ სასმელზე.
  • ამოიღეთ რაციონიდან ტკბილეული და ალკოჰოლი.
  • მოერიდეთ ტკბილ და მარილიან საკვებს.
  • იმუშავეთ თქვენი მოძრაობის პოზაზე - ასწიეთ თავი, გაასწორეთ ზურგი, გაშალეთ ბეჭები.
  • იმოძრავეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი - გაისეირნეთ, იარეთ სპორტულ დარბაზში ან გააკეთეთ მუცლის ვარჯიში.

საკვები ბრტყელი მუცლის მისაღებად:

  • ისპანახი
  • ბროკოლი
  • სოიო
  • პომიდორი
  • ორაგული
  • ბერძნული იოგურტი
  • კვერცხი
  • ავოკადო
  • ნუში

გადახედეთ ჩვენს გვერდზე არსებულ რეცეპტებს და მოამზადეთ გემრიელი კერძები, რომლებიც დაგეხმარებათ, მიიღოთ თქვენი ოცნების მუცელი.


რეცეპტები, რომლითაც შესაძლოა, დაინტერესდეთ

პასტა ბოსტნეულითა და საკმაზით

პასტა ბოსტნეულითა და საკმაზით

შესანიშნავი მწვანე ფერი თქვენს მაგიდაზე.

4 ადამიანი 30-45 წუთი მარტივი
ბადრიჯნის ხვეულები

ბადრიჯნის ხვეულები

უგემრიელესი, ქართული საფირმო კერძი.

2 ადამიანი 45 წუთზე მეტი მარტივი
კრევეტები ბოსტნეულით

კრევეტები ბოსტნეულით

კრევეტების მომზადების იაპონური რეცეპტი.

3 ადამიანი 45 წუთზე მეტი რთული
ბურიტო მექსიკური სოუსით

ბურიტო მექსიკური სოუსით

არომატული და ცხარე ბურიტო მოგიკლავთ შიმშილის გრძნობას.

12 ადამიანი 45 წუთზე მეტი საშუალო სირთულის
რჩევები ბრტყელი მუცლისთვის
  • დალიეთ დღეში სულ ცოტა 2 ლიტრი წყალი.
  • უარი თქვით გაზიან ტკბილ სასმელზე.
  • ამოიღეთ რაციონიდან ტკბილეული და ალკოჰოლი.
  • მოერიდეთ ტკბილ და მარილიან საკვებს.
  • იმუშავეთ თქვენი მოძრაობის პოზაზე - ასწიეთ თავი, გაასწორეთ ზურგი, გაშალეთ ბეჭები.
  • იმოძრავეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი - გაისეირნეთ, იარეთ სპორტულ დარბაზში ან გააკეთეთ მუცლის ვარჯიში.

საკვები ბრტყელი მუცლის მისაღებად:

  • ისპანახი
  • ბროკოლი
  • სოიო
  • პომიდორი
  • ორაგული
  • ბერძნული იოგურტი
  • კვერცხი
  • ავოკადო
  • ნუში

გადახედეთ ჩვენს გვერდზე არსებულ რეცეპტებს და მოამზადეთ გემრიელი კერძები, რომლებიც დაგეხმარებათ, მიიღოთ თქვენი ოცნების მუცელი.