რჩევები ბრტყელი მუცლისთვის

  • დალიეთ დღეში სულ ცოტა 2 ლიტრი წყალი.
  • უარი თქვით გაზიან ტკბილ სასმელზე.
  • ამოიღეთ რაციონიდან ტკბილეული და ალკოჰოლი.
  • მოერიდეთ ტკბილ და მარილიან საკვებს.
  • იმუშავეთ თქვენი მოძრაობის პოზაზე - ასწიეთ თავი, გაასწორეთ ზურგი, გაშალეთ ბეჭები.
  • იმოძრავეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი - გაისეირნეთ, იარეთ სპორტულ დარბაზში ან გააკეთეთ მუცლის ვარჯიში.

საკვები ბრტყელი მუცლის მისაღებად:

  • ისპანახი
  • ბროკოლი
  • სოიო
  • პომიდორი
  • ორაგული
  • ბერძნული იოგურტი
  • კვერცხი
  • ავოკადო
  • ნუში

გადახედეთ ჩვენს გვერდზე არსებულ რეცეპტებს და მოამზადეთ გემრიელი კერძები, რომლებიც დაგეხმარებათ, მიიღოთ თქვენი ოცნების მუცელი.


რეცეპტები, რომლითაც შესაძლოა, დაინტერესდეთ

რიზოტო – ბრინჯით და ბოსტნეულით

რიზოტო – ბრინჯით და ბოსტნეულით

ჩინებული იტალიური რეცეპტი ბრინჯით.

4 ადამიანი 45 წუთზე მეტი საშუალო სირთულის
ვალდორფის სალათი - ასტორია

ვალდორფის სალათი - ასტორია

სალათი, სასტუმრო ვალდორფ-ასტორიას შეფ-მზარეულისგან.

4 ადამიანი 30-45 წუთი მარტივი
ბადრიჯნის ხვეულები

ბადრიჯნის ხვეულები

უგემრიელესი, ქართული საფირმო კერძი.

2 ადამიანი 45 წუთზე მეტი მარტივი
კრევეტები ბოსტნეულით

კრევეტები ბოსტნეულით

კრევეტების მომზადების იაპონური რეცეპტი.

3 ადამიანი 45 წუთზე მეტი რთული
რჩევები ბრტყელი მუცლისთვის
  • დალიეთ დღეში სულ ცოტა 2 ლიტრი წყალი.
  • უარი თქვით გაზიან ტკბილ სასმელზე.
  • ამოიღეთ რაციონიდან ტკბილეული და ალკოჰოლი.
  • მოერიდეთ ტკბილ და მარილიან საკვებს.
  • იმუშავეთ თქვენი მოძრაობის პოზაზე - ასწიეთ თავი, გაასწორეთ ზურგი, გაშალეთ ბეჭები.
  • იმოძრავეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი - გაისეირნეთ, იარეთ სპორტულ დარბაზში ან გააკეთეთ მუცლის ვარჯიში.

საკვები ბრტყელი მუცლის მისაღებად:

  • ისპანახი
  • ბროკოლი
  • სოიო
  • პომიდორი
  • ორაგული
  • ბერძნული იოგურტი
  • კვერცხი
  • ავოკადო
  • ნუში

გადახედეთ ჩვენს გვერდზე არსებულ რეცეპტებს და მოამზადეთ გემრიელი კერძები, რომლებიც დაგეხმარებათ, მიიღოთ თქვენი ოცნების მუცელი.