როგორ ვებრძოლოთ გაზაფხულის სისუსტეს?

როგორ ვებრძოლოთ გაზაფხულის სისუსტეს?

ვინაიდან ზამთრის დიეტა არცთუ ისე მდიდარია ვიტამინებით, ზამთრიდან გაზაფხულის გარდამავალ პერიოდში ხშირად ვგრძნობთ სისუსტეს, გონების გაფანტულობას, ვართ არა-შრომისუნარიანნი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ხასიათზე, რომელიც არც თუ ისე კარგია. ამ დროს ძალიან იოლია გაციებაც. ყოველ წელს ჩვენი ჯანმრთელობა ერთიდაიგივე მდგომარეობაშია, თუმცა ის ჩვენს ხელთაა. იმისათვის, რომ გავაუმჯობესოთ ჩვენი თვითშეგრძნება და ჯანმრთელობა ამ კვირების განმავლობაში, ჩვენს რაციონს უნდა გადავხედოთ და რაღაცეები შევცვალოთ:

  • იყავით ფიზიკურად უფრო მეტად აქტიური,
  • შეისრუტეთ გაზაფხულის მზის ენერგია - შუადღისას 15-წუთიანმა გასეირნებამ სასწაული შეიძლება მოახდინოს,
  • არ დაგავიწყდეთ რაც შეიძლება დიდი რაოდენობით წყლის მიღება.

 

ბოსტნეულის ენერგეტიკული რეცეპტები

ძალიან მნიშვნელოვანია მიიღოთ სპეციალისტების მიერ რეკომენდებული ვიტამინების რაოდენობა.
და რა არის ვიტამინების საუკეთესო წყარო? არაჩვეულებრივი ბოსტნეულის გემრიელი კერძები!  კარგი ის არის, რომ ბოსტნეული შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერ კერძში და მეტიც - მოამზადოთ მათგან სასმელები, რომლისთვისაც ისპანახი საუკეთესოა!


რეცეპტები, რომლითაც შესაძლოა, დაინტერესდეთ

ახალი სალათი ზეთისხილით
ახალი სალათი ზეთისხილით

მარტივი საჭმლისგან სპეციალურ სალათამდე. ხილისა და მცენარეული ინგრედიენტების საინტერესო ნაზავი, შესანიშნავია გემოების აფეთქებისთვის!

2 ადამიანი 15-30 წუთი მარტივი
წითელი ლობიო ნიგვზით
წითელი ლობიო ნიგვზით

ფართოდ გავრცელებული ქართული კერძი.

3 ადამიანი 30-45 წუთი მარტივი
მწვანე ლობიო კვერცხით
მწვანე ლობიო კვერცხით

უგემრიელესი, იოლად მოსამზადებელი საზაფხულო კერძი.

3 ადამიანი 45 წუთზე მეტი მარტივი
დამარინადებული ორაგული
დამარინადებული ორაგული

დამარინადებული ორაგული საუცხოო გემოთი.

3 ადამიანი 45 წუთზე მეტი საშუალო სირთულის
როგორ ვებრძოლოთ გაზაფხულის სისუსტეს?

როგორ ვებრძოლოთ გაზაფხულის სისუსტეს?

ვინაიდან ზამთრის დიეტა არცთუ ისე მდიდარია ვიტამინებით, ზამთრიდან გაზაფხულის გარდამავალ პერიოდში ხშირად ვგრძნობთ სისუსტეს, გონების გაფანტულობას, ვართ არა-შრომისუნარიანნი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ხასიათზე, რომელიც არც თუ ისე კარგია. ამ დროს ძალიან იოლია გაციებაც. ყოველ წელს ჩვენი ჯანმრთელობა ერთიდაიგივე მდგომარეობაშია, თუმცა ის ჩვენს ხელთაა. იმისათვის, რომ გავაუმჯობესოთ ჩვენი თვითშეგრძნება და ჯანმრთელობა ამ კვირების განმავლობაში, ჩვენს რაციონს უნდა გადავხედოთ და რაღაცეები შევცვალოთ:

  • იყავით ფიზიკურად უფრო მეტად აქტიური,
  • შეისრუტეთ გაზაფხულის მზის ენერგია - შუადღისას 15-წუთიანმა გასეირნებამ სასწაული შეიძლება მოახდინოს,
  • არ დაგავიწყდეთ რაც შეიძლება დიდი რაოდენობით წყლის მიღება.

 

ბოსტნეულის ენერგეტიკული რეცეპტები

ძალიან მნიშვნელოვანია მიიღოთ სპეციალისტების მიერ რეკომენდებული ვიტამინების რაოდენობა.
და რა არის ვიტამინების საუკეთესო წყარო? არაჩვეულებრივი ბოსტნეულის გემრიელი კერძები!  კარგი ის არის, რომ ბოსტნეული შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერ კერძში და მეტიც - მოამზადოთ მათგან სასმელები, რომლისთვისაც ისპანახი საუკეთესოა!