ეს საიტი იყენებს ქუქიებს მონაცემების შესანახად. საიტის გამოყენების გაგრძელებით თქვენ ეთანხმებით ამ ფაილების გამოყენებას.
რჩევები ბრტყელი მუცლისთვის
24.06.2015
- დალიეთ დღეში სულ ცოტა 2 ლიტრი წყალი.
- უარი თქვით გაზიან ტკბილ სასმელზე.
- ამოიღეთ რაციონიდან ტკბილეული და ალკოჰოლი.
- მოერიდეთ ტკბილ და მარილიან საკვებს.
- იმუშავეთ თქვენი მოძრაობის პოზაზე - ასწიეთ თავი, გაასწორეთ ზურგი, გაშალეთ ბეჭები.
- იმოძრავეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი - გაისეირნეთ, იარეთ სპორტულ დარბაზში ან გააკეთეთ მუცლის ვარჯიში.
საკვები ბრტყელი მუცლის მისაღებად:
- ისპანახი
- ბროკოლი
- სოიო
- პომიდორი
- ორაგული
- ბერძნული იოგურტი
- კვერცხი
- ავოკადო
- ნუში
გადახედეთ ჩვენს გვერდზე არსებულ რეცეპტებს და მოამზადეთ გემრიელი კერძები, რომლებიც დაგეხმარებათ, მიიღოთ თქვენი ოცნების მუცელი.